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如何緩解腰酸?


1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。貸款試算excel

後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。

2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。

※在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。

3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。

4.拱背運動，來看看怎麼做。

Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。

Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。


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